Após analisar o cenário preocupante da saúde mental e bem-estar da população brasileira, especialista da área fitness da Bluefit aponta dicas para acabar com as desculpas para não treinar, sair do sedentarismo e cuidar da saúde mental.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) reforça que 10% da população mundial sofre com transtornos mentais, sendo que o Brasil está no ranking de mais pessoas com ansiedade e depressão, o número chega em quase 19 milhões de pessoas. Já conforme o Datafolha, são 07% dos brasileiros que possuem saúde mental precária ou muito ruim, com taxa de jovens (entre 16 e 24 anos) em 13% e mulheres em 09%.
Em contrapartida ao cenário preocupante, o Conselho Federal de Farmácia (CFF) identificou um aumento na procura por remédios psiquiátricos, chegando a 58% entre 2017 e 2021. Os dados acendem o alerta para importância da atividade física para a manutenção da saúde mental e bem-estar, além de demonstrar que há uma taxa elevada de sedentarismo entre os brasileiros. “É uma informação inquietante, que mostra a precariedade da saúde de nossa sociedade que, também, anda sedentária, sem praticar exercícios físicos, essenciais para a manutenção da saúde mental e bem-estar”, explica Vinícius Ribeiro, diretor nacional de operações da Bluefit.
A avaliação apontada pelo profissional da área fitness da Bluefit está representada na pesquisa Saúde e Trabalho, feita pelo Serviço Social da Indústria (Sesi), que concluiu que somente 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividades físicas. “Não é segredo para ninguém que a prática de exercícios físicos traz uma série de benefícios para o organismo como, por exemplo, aumentar a força física, a disposição, melhorar o sono e a saúde vascular. Além disso, ela também é um dos grandes aliados da saúde mental e, quando temos dados elevados de transtornos mentais, pode apostar que a taxa de sedentarismo também é preocupante”, completa Vinícius Ribeiro.
A prática regular da atividade física previne doenças como hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares, além de beneficiar a manutenção do bem-estar e saúde mental, colaborando para prevenir ou melhorar sintomas de depressão, ansiedade, autoestima, problemas de autoimagem e menor risco de doenças como Alzheimer e Parkinson. “Os benefícios estéticos da prática regular de exercícios físicos são pequenos diante da qualidade de vida que se ganha ao sair do sedentarismo. Tinha problemas pulmonares e desde que comecei fazer musculação e aulas coletivas, como de Sprint e RPM, minha melhora na saúde pulmonar, mental e bem-estar, são perceptíveis. Inclusive, deixei de usar bombinha de asma”, confessa o jornalista, Ary Silva, que voltou a fazer exercícios físicos há 6 meses, após 7 anos de sedentarismo.
Para acabar com as desculpas para não treinar, o profissional de educação e física e diretor nacional de operações da Bluefit, Vinícius Ribeiro, elenca 4 opções de atividades simples para sair do sedentarismo e cuidar da saúde mental. São elas:
1. Musculação
Além de benefícios estéticos, a musculação é capaz de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, auxiliar no emagrecimento, no ganho de massa muscular, diminuindo a quantidade de gordura e os riscos de diabetes. Também é indicada por aumentar a autonomia de todos os praticantes, uma vez que garante disposição física.
2. Aulas coletivas
Para quem não gosta de musculação, uma opção é buscar as aulas coletivas, geralmente oferecidas em redes de academias ou até por prefeituras. Nesse tipo de aulas é oferecida a oportunidade de socialização e manutenção da saúde mental e emocional, por incentivar a união entre os alunos. Afinal, é possível fazer exercícios físicos e ainda se divertir com amigos ou fazer novas amizades.
3. Caminhadas
A caminhada é uma atividade física corriqueira e pode ser realizada em academias, parques, trilhas e praças. Esta atividade física tem o poder de auxiliar a dilatar os brônquios e prevenir inflamações nas vias áreas, como bronquite.
4. Passeios de bicicleta
O ciclismo é uma atividade conhecida por ajudar a melhorar condicionamento físico por requerer esforço de seus praticantes. Com o tempo, o corpo consegue se habituar ao ritmo e a constância, auxiliando na diminuição de gordura e definição dos membros inferiores.
Ele pode ser realizado em parques, trilhas e praças, mas também em academias que oferecem essa opção nos espaços de musculação ou nas grades de aulas como aulas coletivas de RPM e Sprint. Foto: Divulgação / Bluefit
